「自閉症の診断を受けた21歳が作った感情記録アプリ - Felixa」

Felixaを作った理由

19歳の時に自閉症スペクトラム（ASD）の診断を受けました。今は21歳です。

診断を受けるまでは、なんとなく周りと違う感じがしていました。特に困っていたのが、自分の感情がよくわからないことでした。嬉しいとか悲しいとか、そういう基本的なことは分かるんですが、もっと複雑な感情になると言葉にできませんでした。

正直、診断を受けた時はホッとしました。今まで感じていた違和感に名前がついたからです。

でも、診断がついたからといって、急に生活が楽になるわけではありません。むしろ「で、どうすればいいの？」という新しい問題が出てきました。

カウンセリングで感情を記録することを勧められました。最初は面倒だなと思いましたが、やってみると意外と面白かったです。

今まで「なんかモヤモヤする」で済ませていたものを、「不安」とか「期待」とか具体的な言葉にしていく作業は、パズルを解いているような感覚でした。

3ヶ月くらい続けていたら、自分のパターンが見えてきました。

当たり前のことかもしれませんが、データとして見えると対策が立てやすくなりました。月曜は軽めのスケジュールにするとか、人と会った後は一人の時間を作るとか。

感情記録は紙のノートでやっていましたが、もっと簡単にできないかなと思いました。プログラミングができたので、自分用にアプリを作り始めたのがきっかけです。

作っているうちに、これは自分以外の人にも役立つかもしれないと思うようになりました。特に、感情を言葉にするのが苦手な人には便利じゃないかと。

感情タグを82種類にしたのは、自分が使いながら必要だと思ったものを追加していった結果です。

「不安」だけだと大雑把すぎて、実際は「漠然とした不安」なのか「特定の出来事への不安」なのかで対処法が違います。細かく分けることで、より正確に自分の状態を把握できるようになりました。

記録した感情を分析してくれる機能をつけました。自分一人だと気づけないパターンもあるので、客観的な分析があると便利です。

批判的なことは言わないように設定してあります。ただ事実を伝えて、可能な対処法を提案するだけです。

複雑な操作は苦手な人も多いので、できるだけシンプルにしました。3分あれば記録できます。

メンタルの記録はとてもプライベートなものなので、データの扱いには気をつけています。

毎日記録するのは大変なので、リマインダー機能をつけました。記録を忘れても責めないようにしています。

リリースしてから、思っていたより多くの人に使ってもらえています。

「自分も感情がわからなくて困っていた」という声が多くて、同じ悩みを持つ人がたくさんいることを知りました。親御さんから「子どもが使っています」という連絡もいただきました。

まだまだ改善したいところがたくさんあります。

でも、無理せず少しずつ進めていくつもりです。

Felixaは完璧なアプリではありません。でも、感情を記録することで少しでも生活が楽になる人がいれば嬉しいです。

私自身、まだ感情と向き合う練習中です。一緒に少しずつ前に進んでいければと思います。