「選ばせない」瞑想アプリ『森呼吸』

AI時代になって、できることが一気に増えました。調べ物も、書くことも、作ることも、驚くほど速くなった。

でも同時に、入ってくる情報も、こなせてしまうタスクも、爆発的に増えました。区切りがなくなって、気づけば手も頭も、ずっと動かし続けている。夜中まで「あと少しだけ」を繰り返している自分がいる。

止まり方が、分からなくなっていました。

だから、自分のために作りました。森呼吸（しんこきゅう）——3分間ただ深呼吸するだけのiOSアプリです。

どんなアプリか

開いて「はじめる」を押すと、全国の森や滝の写真が画面いっぱいに広がって、川のせせらぎや鳥の声が流れてきます。円がふくらんだら鼻から吸って、しぼんだら口から吐く。4秒吸って、8秒吐く。それを3分くりかえすと、そっと鐘が鳴って終わります。

それだけのアプリです。

止まりたくて瞑想アプリを開くと、コース選択、BGM選択、会員登録、通知の設定……。落ち着きたいだけなのに、また「選ぶ・決める」が始まる。それって、情報過多の延長でしかないなと思ったんです。

だから、作るうえで3つのことを決めました。

応急処置であること。止まれなくなった時に、すぐ効く。難しいことは考えなくていい。

選択肢をゼロにすること。コースもBGMも選ばせない。景色はアプリが選ぶ。もう、これ以上なにも決めたくない夜のために。

何も要求しないこと。アカウントも、通知も、目標設定もない。続けられなくても、誰にも責められない。

世のアプリは、ログイン・通知・ストリークで「もっと使わせる」方向に進化しています。森呼吸は、その逆を行きました。使わせないための設計です。